co jest

[...] 4). Samo chodzenie sprawia problemy, boli wszystko,od łydek po barki. Do tego - też nigdy tak nie miałem - do 23 spoko, kilka minut po po prostu mnie odcina Nawet nie jestem w pozycji leżącej a specjalnie siedzę, to i tak prąd odcięty nie wiem kiedy. Mam pracę fizyczną ale nie jest jakaś wymagająca, bardziej się bujamw2/3 dnia i tak mi [...]

Tak,wiem ale nie robię to pod scenę a dla siebie, tylko i wyłącznie. I wcale nie jest powiedziane że będzie na minus. To będzie tylko spora ilość miecha, bardzo spora. Wolę zadziałać prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była [...]

Tak,wiem ale nie robię to pod scenę a dla siebie, tylko i wyłącznie. I wcale nie jest powiedziane że będzie na minus. To będzie tylko spora ilość miecha, bardzo spora. Wolę zadziałać prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była [...]

[...] Będę Cię z dumą reprezentował 8-) @Wojtek - tak na poważnie - nawet jakby założył i kręcił filmy merytorycznie lepsze to gimbusy i tak powiedzą, że to bujda, a on sam jest oczywiście na soku z gumijagód. Trenerzy odrazu palną hejt, że on wcale tak nie je codziennie, no bo taka forma na parówkach ?! A gdzie zdrowie, rozsądek, kłamstwo [...]

[...] pchałbym suchy chudy twaróg ,200g twarogu i litr soku na przepchanie. Stare dobre czasy.Do tego wcześniej 3x ryż brązowy z piersią z kury/tuńczykiem. True story. Najgorsze jest to że pomimo tylu blogów osób które stanowczo nie odżywiaja sie typowo 'staromodnie', prezentują świetną formę czy zdobywają medale na zawodach - nadal większość jedzie [...]

[...] A białka nie liczę. 2,5 czy jak wpadnie 3,5 to bez znaczenia. Po bialku ciężko przytyć a nadal spory minus kcal. Logan To do #teamnatural zwłaszcza. Boli go bardzo że jest coś innego niż zwykła dieta. Miał też film o if. Równie pozytywny. Najlepsza droga to hejtowac wszystko co na ciebie nie działa czy w tym przypadku podejrzewam że [...]

Ma taki wpływ że to szybkie białko i pierwszy posiłek. Szybko jest we krwi. Jakbym nie miał białka to bym nie pił a mam to korzystam. Czy lepiej niż posiłek? Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma [...]

[...] cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze miecho zaczeloby lecieć? Na początku redukcji, to chyba ma każdy leci systematycznie. Gdy już jest w miarę ok,wszystko zwalnia (to normalne) ale progres zaczyna być skokowy. Nic Nic Nic I yeb. Nic Nic nic.... i znowu yeb. Tylko to yeb (u mnie) pojawia się po [...]

[...] Ludzie strasznie błędne pojęcie mają co do oceny bf - widać kable, prążki, mocna krata - od razu 3% %-) 3% to może Munzer miał w najlepszej formie ;-) Solar ja bym chyba nie ryzykował z tym ostatnim posiłkiem, bo jest kosa, a można łatwo wszystko zyebac. Raczej standardowo wafle z miodem / masą krówkową + masło orzechowe w sporej ilości.

Po tych wstępnych fotkach już widać, że forma rewelacyjna i z całym szacunkiem za Twój ciężki trud gratuluje bo jest za co! Dziękuje też, że dzielisz się z innymi swoja wiedzą i nie tylko książkową ale zdobytą na pracy z sobą i własnym ciałem. W dużej mierze dzięki Tobie @solaros sam zmieniłem podejście do diety i widzę z każdym tygodniem postępy [...]

[...] czyli zmiany w diecie (np dodawanie ww) beda wystepowac nawet co tydzien? czy to nie za szybko? waga ciala zmienia sie nieliniowo, dlatego po tygodniu stosowania danego BTW raczej ciezko bedzie wyczuc, czy jest za malo/wystarczajaco/za duzo kalorii. chyba ze zamierzasz dzialac prewencyjnie? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-06 23:52:10

[...] ogonek też :-> jabłko ma około 10g ww /100g produktu owoce mają 190-220g to liczę jako 200 ma 240-260 - liczę jako 250g zaokrąglam do najbliższej 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - odszedłem już dawno temu. ~10% różnicy w wadze n ie ma kompletnie wpływu.....imo. [...]

Akurat do tego że nie trzeba, liczyć co do grama czy rozkładać wszystko na czynniki pierwsze wiedza nie jest potrzebna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 21:19:09

[...] sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to wypier#alaj na inny rowerek'.....ale niestety jestem za spokojnym człowiekiem,choć czasami tego żałuje. Tak czy inaczej FBW + szybki HIIT a po treningu - już w drodze do domu: [...]

dzięki Wojtek wiem }:-( btw - w Polsce tez tak to wygląda? rano eliminacje a wieczorem finały? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 21:59:45 zalezy jakie zawody, teraz w październiku co będą MPJiW to elimnacje są w sobote a finały w niedziele, ale tak jest zazwyczaj na wiekszych imprezach a normalnie wszystko w jeden dzień

[...] nie przewiduję. A od poniedziałku: /SFD/Images/2015/9/12/4d42d5fa21904ef9810b08de09f6b4cf.jpg +200kcal co tydzien, niezle :) nie boisz sie o szybkie nabieranie tkanki tluszczowej podczas takiej ilosci kalorii? a moze taka wartosc jest jak najbardziej bezpieczna dla rozpedzania metabolizmu? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-12 23:39:50

[...] sięwiecej fatu, jak wiecej wegli - spalka sięwięcej węgli). Warto wiedzieć, żę fat co prawda nie podbija insuliny, ale pobija ASP czyli białko stym acylację, które w sumie jest czynnikiem silnie lipogennym. Dodatkowo wzrost ilości lipidów w krwiobiegu po posiłku T lub B+T powoduje zahamowanie działania HSL, czyli zahamowania rozpady tkanki [...]

[...] na +, ale gdy zapytałem dlaczego, to powiedział, że tak wynika z jego wiedzy, ale bez konkretów i bez znajomości mojego przypadku - tak bo tak i już :) U mnie woda już jest - trudno, żeby jej nie było przy ~400-500g węgli, ale Tadziu kiedyś fajny post, albo art napisał na ten temat - co się dzieje, gdy łapiemy na początku te parę kilo.

[...] Jednak Ty nie stosujesz tego chyba za bardzo? Bo jesz coraz mniej, ale trenujesz raczej tak samo, a można powiedzieć że i ostrzej, bo idziesz wg jakiegoś planu z progresją. Jeżeli ta metoda jest przez Ciebie wykorzystywana(bo coś czuję że wiesz o niej, ale specjalnie nie przejmujesz się nią), to od razu pojawi się drugie pytanie%-) Pozdro

[...] w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę dobijal aby nie mieć za mało. To jest najśmieszniejsze.